Výzva - nohy, nôžky, nožničky.

Ako som tak hľadala nejakú výzvu na brucho, našla som aj tento tréningový plán  a veľmi sa mi zapáčil. Stehná sú vždy problém.

Pravdepodobne ho vyskúšam od 1.10. týždňa. Zreferujem či a ako zaberá :)

Ako si zlepšiť pleť za 3 týždne

Pred časom sa mi stalo niečo otrasné.  Z akéhosi dôvodu sa mi vyhádzali vyrážky po tvári, ktoré okrem toho aj šialene svrbeli. Pravdepodobne alergia na niečo. A ja, ako človek idiotský, som im, samozrejme nemohla dať pokoj. Problém bol ten, že som cítila, že vyrážky mám aj pod kožou, ako keby nove, ktoré ešte neboli vidieť, ale keď som si prešla rukou po čele, cítila som ich tam a šialene mi vadili!!!

Kedysi som používala kozmetiku istej nemenovanej značky, ktorú dostať kúpiť v lekárni a z nej  som mala pleť jemnučkú a bez problémov, no po tomto (a aj po mojom zásahu) ostala moja pleť v katastrofálnom stave nedokázala som ju dostatočne vyčistiť ani po týždni.

Samozrejme, že ma to nasralo. Nemôžem sa doma schovávať ako idiot s ksichtom ako lochnesska príšera večne. Pohľadala som si rôzne informácie a nastavila si striktný plán, vďaka čomu sa mi zúfalo nemožná pleť celkom ľahko vyčistila.

Pre všetky ženy a dievčatá, ktoré sú už rovnako zúfalé, ako som bola ja a ktorým sa ani za svet nedarí dosiahnúť normálne vyzerajúcu, peknú pokožku - možno by stálo za to vyskúšať toto. Na mne to fungovalo. Nechcem nikoho prehovárať, každý má iný typ pleti a ja nie som ani kožný lekár, ani si netrúfam odhadnúť, či to pre niekoho nemôže byť škodlivé. Je to iba voľba, ktorú ak sa niekto rozhodne prijať, berie ju na vlastné riziko.

No a teraz už k tým zásadám, ktoré som dodržiavala.

Používať čo najmenej kozmetiky. Vždy, keď sa tomu dalo vyhnúť. Vrátane krémov a kadečoho. Kozmetika pleť zaťažuje a krémy (ak nie sú čisto na prírodnej báze), obsahujú takmer každý jeden deriváty ropy. Áno, cpeme si na pleť rôzne krémiky, na pery si dávame pomády a podobne v domnienke, že to našej pleti pomôže. Ale samotná vazelína, ktorá je obsiahnutá takmer vo všetkom je z ropy. Nehovoriac o rôznych parfémoch a podobne. Ropné produkty obsahuje dokonca aj kozmetika v lekárni.

Pre tých, ktorí chcú o tom vedieť niečo viac, odporúčam napríklad tento článok.

http://www.zdravie.sk/clanok/48026/preco-prejst-na-prirodnu-kozmetiku

VŽDY sa odlíčiť. Ak už musíme byť nalíčené, tak nikdy nezabudnúť odlíčiť sa. Najlepšie hneď po tom, ako prídeme domov.

Nevytláčať si vyrážky. Aj keď osobne je to pre mňa boj, strašne mi to vadí. Ale ak by som sa aj neudržala, vždy to treba robiť s čistými vydezinfikovanými rukami a poranené miesto potom rovnako vydezinfikovať.

Nepoužívať prípravky na mastnú ani zmiešanú pleť. Je to síce prekvapujúce, ale tieto prípravky pleť vyčistia, ale zároveň ju potom vysušia, aby nebola mastná. Na to telo prirodzene reaguje tým, že zvýši činnosť mazových žliaz, rozšíti póry a my sme zasa tam, kde sme bývali. namiesto toho odporúčam kúpiť si panenský kokosový olej z drogérie. Nie sú tám žiadné ropné produkty a krásne kokosovo vonia. Stačí použiť iba kúsoček. Nemusia sa ho báť ani mastné typy pleti. Sama mám veľmi problematické zmiešanú pleť, skôr mastnejšiu, ale toto sa mi osvedčilo. Hoci som sa spočiatku bála, či nie je hlúpe dávať na mastnú pleť ešte aj olej, ale naopak. Trošilinku olivového oleja na pokožku po umytí a nie som ani mastná, ani vysušená.

Jediný prípravok na mastnú pleť, ktorý je tolerovaný, je pleťový peeling s kyselinou salicyovou. Ja som mala peeling od Lorealu - Pure zone (ako na obrázku) a bola som s ním spokojná, dajú sa nájsť aj iné druhy. Peeling bude potrebný a ak si ho nechcete vyrábať doma, tak je možné použiť aj kúpený. Najlepšie v kombinácií s kyselinou salicylovou. Je to kyselina, ktorá sa používa vo farmácií pri liečbe akné. Dá sa kúpiť hoci aj samostatne, alebo získať aj prírodne, ak si v liehu vyluhujete listy z vrby bielej. 

Pleť si čistiť minimálne každé ráno a každý večer. Hygiena je základ. Kto toto nedodržiava, nemôže sa čudovať, ak má problém s pleťou. Preto bez kompromisov. Stačí sa odlíčiť a opláchnuť vodou.

Horúca vaňa minimálne 3x za týždeň. Počas tohto obdobia je vhodné minimálne trikrát za týždeň vliezť do horúcej vane. Sprcha nestačí, je potrebné uvoľniť telo, aby sa roztiahli póry. Voda by mala byť dosť horúca, vlažná nestačí, ale nie neznesiteľná. A človek by v nej mal ostať minimálne 20-30 min, aby sa pokožka poriadne prekrvila. Keď budete vo vani, odporúčam do nej nakvapkať reošičku kokosového oleja. Potom ako výjdete z vane, nebude sa už musieť krémovať, telo bude prirodzene hebké. (Ale pozor na vlasy, ak ich nechcete mať mastné od oleja)

Peeling 2x týždenne. Nie viac.  Najvýhodnejšie je, ak máte peeling s kyselinou salicylovou, alebo domáci pripravený a určený na váš typ pleti. Po peelingu netreba zabudnúť natrieť pleť trošičkou oleja/krému, aby sa nevysušila úplne.

Sauna 1x týždenne. Menšia investícia, ale určite sa vyplatí. Telo zo seba začne vylučovať škodliviny, ktoré ho zaťažujú.

Kardio 3x týždenne. Áno, viem, že to vyzerá čudne, ale z vlastnej skúsenosti viem, že to na pleť pomáha. Nejde ale o hocijaké kardio. Ide o cvičenie, pri ktorom sa musíte spotiť a musíte sa potiť aj na tvári. Nebudem písať o tom, čo máte cvičiť a ako dlho máte cvičiť, keďže to nie ej podstatné. Ak sa zvládnete spotiť za 5min, tak to stačí. Ak potrebujete ubehnúť 10km, bohužiaľ,...  Je treba ale dodržať jednu zásadu. Po takomto tréningu treba ísť okamžite do sprchy alebo do vane, ešte kým ste mokrí na tvári a poriadne sa osprchovať, vyčistiť pokožku. A následne aplikovať trošičku oleja (ako tradične), aby sme nevyschli.

Zinok, selén, železo a vitamín C prijímať vo zvýšenej miere. Zvýšiť konzumáciu rastlinnej stravy a obmedziť na minimum tú živočíšnu. Veľmi dôležitý je najmä vitamín C, vďaka ktorému si telo dokáže samo vyrábať kolagén. Odporúčam buď zaradiť potraviny, ktoré sú na tieto vitamíny bohaté, alebo doplniť formou zakúpených tabletiek - tam ale vyberajte vitamíny z prírodných zdrojov. Oveľa lepšie sa vstrebávajú. Toto je pravdepodobnejšie najdôležitejší bod celého snaženia keďže treba odstraňovať predovšetkým príčinu problémov, až potom príznaky. A problém bude s veľkou pravdepodobnosťou buď v nedostatočnej hygiene alebo strave. Počas týchto troch týždňov som sa stravovala takmer vegánsky. Takmer preto, že som používala maslo a jedla som ryby. Všetky ostatné veci som vylúčila (hlavne mlieko, syry, mliečne produkty, vajíčka, mäso). 

Skontrolovať použité pracie prostriedky, aviváže. Može sa stať, že je človek precitlivený práve na ne a práve preto sa jeho pokožka búri.

Maska na pleť - dobrovoľne 1x za týždeň. Ak poznáte a máte nejakú osvedčenú masku /najlepšie domácu/, ktorá vám funguje, tak prečo nie. Netreba to ale preháňať. Rovnako netreba zabudnúť na to, že pokožka by mala byť po nej hydratovaná. Ak je iba vyčistená, treba ju aspoň jemnúčko natrieť kokosovým olejom. Alebo akýmkoľvek iným vhodným.

SOS tip - acylpirin. Ak sa predsa len ukáže nejaká vyrážka, treba ju vziať útokom. Nie vytláčaním, ale stačí použiť acylpirín, ktorý sa rozdrví s kvapkou vody alebo citrónovej šťavy sa zmieša na takú kašičku a aplikuje sa to priamo na vyrážku . Ak nemáte doma acylpirín (on sám o sebe obsahuje kyselinu podobnú kyseline salicylovej, preto tak dobre funguje), skúste obyčajnú zubnú pastu.

Doslov

Tieto body som dodržiavala aj ja, až na tú masku, tú som nepoužívala a do sauny sa mi podarilo ísť iba dvakrát za tie tri týždne. Ale pleť sa mi neskutočne zlepšila, pričom som neverila, že je to možné. Najviac mi pomohla pravdepodobne tá vaňa, kokosový olej a vitamín C. Osobne som si pridávala práškový vitamín C do polovychladeného čaju, aby som mala istotu, že ho mám dostatok. Držím prsty každému, kto má s týmto problém. 

CENY

Celá táto ozdravná kúra stala asi toľko: 

Panenský kokosový olej v BIO kvalite:  8€

Pleťový peeling s kyselinou salicylovou: 7€

Dva vstupy do sauny: 15€ spolu 

Vitamín C v prášku: 3€/100g

Zinok - prírodný Jamieson: 9€

-----------------------------------------

Spolu: 42€ 

Viem, že je to celkom dosť, ale mnoho z týchto vecí si kupovať netreba. Napríklad vitamínky sa dajú veľmi dobre doplniť stravou a je to ešte efektívnejšie. 

Peeling sa dá taktiež pripraviť doma a ak človek nemá na saunu, postačia aj poriadne dlhé horúce kúpele. Jediná väčšia investícia je kokosový alebo iný vhodný olej a aj ten sa dá kúpiť v menšom balení, za menej. 

Výzva - brušáky

Vrámci mojej snahy vyformovať a schudnúť, skúsim podstúpiť brušákovú výzvu. Hľadala som na internete a zo zverejnených sa mi celkom pozdáva práve tento plán. Viem, že vďaka brušákom sa nechudne a na to, aby bolo nejaké svaly, nie to tehličky na bruchu vidieť, budem musieť dať dole aj tuk. tak či onak, človek, ktorý má svaly, rýchlejšie spaľuje aj ten tuk. Oveľa rýchlešie.

Táto výzva sa mi zdá byť fajn, hlavne pre začiatočníkov. Nie žeby som nebola začiatočník, ale ja si ju asi trošičku obmením, keďže som zvykla robievať brušáky a 100 brušákov (správne prevedených, nie tie zľahčené švihom) viem dnes dať bez väčších problémov. Takže skracovačky (brušáky) začínam na stovke. Ostatné dva cviky tak ako je vo výzve :) Neznášam dvíhať nohy, to sa budem musieť prekonávať.

Pridá sa niekto?
Ak by mal niekto záujem a výzvu podstúpi tiež, budem rada, ak mi o tom napíšete dole do komentára. Ako ste sa cítili počas tých 24 dní, či ste zaznamenali zmenu, ak áno, či ste naplnili svoje očakávania.


Ja začínam od dnes. (15.9.2014)
Priebežne budem informovať, ako pokračujem a ako mi to ide. Možno nebudem prispievať každý deň, ale určite na konci zhodnotím, či to stálo za to.

28.9.2014
Akosi mi do toho vliezla chrípka a lenivosť, preto som moje plány presunula na 1.10.2014 :)